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一天7顿的健身增肌餐应该怎么吃

2020-02-22 11:52:23作者:ibet国际-ibet国际集团-ibet国际平台

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  展开全部7点早餐:粥(面条)、菜包肉包各一个、白煮蛋2个、来个香蕉什么的水果

  11点午饭:平时怎么吃就怎么吃多加碗米饭,吃到撑在吃一点点(西兰花,牛肉对长肉比较好,可以加点这个)

  5点晚餐:正常吃就好,不用吃的特别多,吃的好就行

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